正如陈焕之所说，这对迈尔斯和他的训练营来说，也是个绝好的机会。他已经是这个世界上最好的体能教练之一，无数大牌运动明星和国家的运动协会聘请他，但他当然想更进一步，把之一两个字去掉。
从昨天到现在，他一直试图树立出今后训练中的绝对权威、以确保以后她那个中国教练来了不会被干扰，但现在显然是不可能了，陈焕之很坚决地表示了不弄明白一切就不配合训练，如果他还想打造这个天才，让她成为自己的招牌，那就只能做出妥协了。
陈焕之又提问，“虽然在训练中我一般比较克制，但我当然不是始终这样，我也自认为有充分的练习、能够掌握自己全力以赴时候的身体状态的。乔治，这仍然不够吗？”
“当然不，”迈尔斯很诧异，“所有技巧和能力都需要充分的练习才能掌握，别人在每天几个小时的训练中一直保持着满负荷，而你只是在部分时间中保持，那么你对自己身体的使用效率当然就不如别人。还有，你一直问的我对你核心力量的训练，你以为我应该训练你什么？刺激你的腹直肌、横机斜肌的力量增长、加大围度？不，那是以后的功课，你的腹部肌肉力量并不弱、肌肉围度目前也够用了。”
陈焕之下意识摸了下自己的腹部，是的，虽然外表上看只有热身后肌肉充血才会显示出两条马甲线，平时是平平坦坦一整块，但那是因为体脂率略高，其实她的腰腹肌肉还是很强的，毕竟强壮属性44，已经是冬训六人组中最强的一个了。之前迈尔斯一直说她核心力量弱，她以为是肌肉群还不够强壮的意思，但是目前看来并不是？
“当然不，在我的训练体系中，核心力量并不只是你躯干部位的肌群力量，它是一个完整的体系，应该包括核心稳定、动态稳定和腰髋收缩力量，你目前能达标的只有核心稳定也就是在低速和静止状态下的稳定性，这就是为什么你体测中所能表现出来的爆发力和敏捷性最好。动态稳定差劲，我猜你没有做过针对这方面的专门练习？”
陈焕之回忆了一下，“跨组合栏架算吗？就那种女子400米栏的低栏，摆个回字形单腿跨，我们一般这样练习协调性和跨步什么的。”
迈尔斯点头，“当然，但强度低，而且显然你练习得不够多。”
是吧，一方面因为这个训练在系统中只表现为灵活和敏捷的小幅提升，一方面因为其实她跨得还算不错，刘鑫源也承认这一点。不过现在看来，不错和足够好之间，可能隔了一个太平洋。
“昨天和今天的训练，都是围绕你的动态稳定性进行的，不管是侧向熊爬还是立卧撑加后空翻的组合，都是为了让你在高速、或腾空的状态下也能控制自己的身体。我猜你弯道和跳远都不太好？”
对，猜得太对了。
弯道不必说了，跳远陈焕之发现自己弹跳好后，有一阵子特别喜欢往跳远队们练习的沙坑跟前凑，金一鸣也教过她怎么跳，但跳来跳去还跳不到5米，哪怕在国内，都属于预赛一轮游的。就算跳远技术含量比较高、她也没练过，单凭她身体素质也不该跳得这么差，立定跳远还能跳2米9呢。用金一鸣的话说，她起跳前半截还行，后半截就是摔出去的，完全没有控制可言。
陈焕之有点信服了，她问，“我能做笔记吗？”
迈尔斯傲慢地点点头，陈焕之立刻跑去背包那里掏出了笔记本和笔——本来打算拿来做训练日志的——“我们继续？”
“动态稳定性，这方面你们中国人应该很有天赋的，跳水、体操，都是最需要这种能力的。最后就是腰髋收缩，”迈尔斯拍拍自己的后腰，“这里，所有短跑运动员都需要更加强壮的腰大肌，而且这个强壮没有上限，只有这样才能让你更快地后腿前摆、也就是提高步频，你的神经系统灵敏，肌肉收缩速度快，但是收缩力量不强，当然，这个属于升级课程，如果我们很幸运，你也足够努力，那么今年我希望能先解决你的动态稳定性问题。”
陈焕之问了她今天最后一个问题，“当我能做到什么程度，就算是解决了这个问题？”
迈尔斯用脚比划了一下刚才那个区域，“当你能够一分钟内做40次立卧撑加后空翻，而且全程不会离开这个区域的时候。”
虽然树立了一个对目前的陈焕之而言太过遥远的目标作为合格标准，但迈尔斯能玩的花样当然不止是这些。
事实上，田径是公认的训练内容最枯燥的运动项目之一，而其中又以跑步为最。为了防止运动员因为疲劳和枯燥而注意力涣散、产生厌烦情绪，迈尔斯自己开发了许多与众不同的训练项目，不过那些都是以后再拿出来效果更好，现在，迈尔斯更愿意给她布置一些常规项目来循序渐进。
既然迈尔斯的训练项目主要是为了提高动态稳定性，这也就解释了为什么系统的属性变化不大，陈焕之觉得这应该是属于技巧性的内容，也许超出了系统的管辖范围？